co na redukcji

Co do redukcji nie jestem w stanie na to odpowiedzieć, cięzko mi samemu określić sobie a co dopiero komuś kogo nawet nie widziałem no ale licz puki co 2-3 miesiące. Co do supli wpadniesz to Ci coś sensownego dobierzemy żeby było ok no i kłóć się o dobre rabaty

[...] wietrze). Za mało wiem o Twojej diecie, żeby ją oceniać, ale mogę wypowiedzieć się co do ćwiczeń. Rezygnując z aerobów mocno podkopujesz swoje szanse. Trening siłowy na redukcji służy głównie pobudzeniu metabolizmu i zachowywaniu mięśni, a nie spalaniu tłuszczu. Od spalania tłuszczu są właśnie aeroby. Musisz więc zdać sobie sprawę z tego, że [...]

[...] śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na redukcji spalacze, i większe ilości bcaa. Największa różnica pomiędzy redukcją a masa - odżywianie (po przez manipulację kcal, jakość jedzenia) - ilosć aerobów/interwałów

Co myślisz o spożywaniu suszonych owoców (rodzynki morele daktyle)na redukcji w posiłku przed i po treningu ?? Interesuje mnie tez twoje zadanie na temat tanich WPC ogólnie wpc . Ciężko kupić kurczaka poniżej 15zl za kg szukam alternatywy . Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2011-04-04 20:46:03

[...] Czy w okresie budowania masy mięśniowej trenujesz jakąś grupę 2x w tygodniu? albo co 4/5 dni? (np klatke czy barki) jaki jest w ogóle Twój stosunek do tego? czy ćwicząc wszystko raz w tygodniu nie dopuszczamy do niedotrenowania? mam na myśli osobę zaawansowaną. i jak to wygląda też na redukcji napisz prosze, czy raz w tyg czy więcej. pozdrawiam

[...] z wegli właśnie. Ten rozklad ktory napisalem to uniwersalne podejście POCZĄTKOWE do zbilansowanej diety. czy to bedzie redukcyjna czy nie to już zależy od podaży kalorii... Nigdy nie jest tak, żę to co na początku założysz stosujesz przez cały okres redukcji.. nierealne dieta się zmienia Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 13:15:05

[...] czasu spać. Ale masz rację, za dużo białka na noc. Na metabolizm nie narzekam. Ale tą wrażliwość insulinową zaniedbałem.. Dzięki za uświadomienie. Później będzie ciężej na redukcji Będę wyrzucał śmieci z jadłospisu. Ta agresywna masa polega przede wszystkim na 4 torebkach ryżu do szkoły i 500g mięsa (8h lekcji). Po szkole jestem wymęczony i [...]

Cwicze na podobnym planie od miesiaca , tez jestem na redukcji , podobne obciazenie robocze , glownym celem bylo zrzucenie oponki , po miesiacu udalo sie zbic do 75kg i juz jest git. Takze polecam trzymac diete , w sensie ujemny bilans kaloryczny i jesc co 3h mniejwiecej. Czekaj cierpliwie a efekt przyjdzie . Z obwodow nie stracilem nic na [...]

Tomq setka cieplej starogardzkiej bez zapity i rzygasz dalej niz widzisz Co do redukcji to na mnie tez czas

[...] twarogu półtłustego i nie było opcji manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak bardzo nie spadła nawet na redukcji. Obstawiam, że na siadzie jakies 5kg, na ławie jakieś 2,5kg a na martwym możliwe, że nic. Sam nie wiem jak to sie udało, ale byc może dlatego, że mało wytrenowany [...]

[...] do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto wydawać na nie pieniędzy. Bulk - po co komuś dodatkowe niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej [...]

[...] tzn tak ,żeby bez napinania brzucha było widać mięśnie , bo na razie nie widać , co zmienić w diecie . Co sądzisz o reversediet i robieniu suchej masy bez zalewania się ? Co sądzisz o treningu cross fit na redukcji i jakiś przykład jak go wpleść w 4x tyg split klatka tric ,nogi ,wolne , barki bic , plecy ,wolne ,wolne. Pozdrawiam i dzięki ! :)

[...] wielu kombinacjach i dietach wywnioskowałem ze węglowodany musza być pod ścisła kontrola.Moje normalne zapotrzebowanie to +-2100/2300 kalorii. W tym momencie na redukcji 1800 kalorii B 180 WW 180 T 40 . Staram się także manipulować ilością węgla w dni treningowe i nietreningowe Jednakże przez ten czas od kiedy trenuje jestem coraz [...]

[...] organizmu uważam, że 4 kapsy to max na jedną porcję, przy większej ilości polecam podzielić na 2 porcje w ciągu dnia. Produkt sam w sobie fajny, dobry na początek drogi na redukcji. Choć patrząc na cenę/skład 75zł za 90kaps. wychodzi średnio ekonomicznie. Dużym plusem jest fakt, że jest to produkt polski i chyba o pewnym składzie. Potliwość: [...]

[...] musisz zjeść jakiś owoc, to zrób to rano do śniadania, oczywiście uwzględniając go w kcal. 4. Przed snem postaraj się zjeść twaróg chudy (niektórzy nie polecają nabiału na redukcji) lub wypić odżywkę białkową najlepiej izolat to pomoże zwalczyć głód jeśli oczywiście takowy będzie występował, a nie powinien. 5. Rzeczy typu: jakieś zupki, [...]

Ok dzięki to funpalsta dam na masie. A co teraz na redukcji??? Redukuje sie z thermalem a wiadomo ze na redukcji (jakiej kolwiek) spada poziom testosteronu. A na czyste TT jestem za młody. Moze jakies tt o słabym stęzeniu??? co polecacie dokupić therma aby siła nie poleciała

Tak chodzi mi o to, czy na redukcji wliczać Bcaa do bilansu. Korzystam z tabeli POTRENINGU i tam sobie robię bilansy na redukcji, gdzie podcinam sobie na redukcji co jakiś czas o 100 kcal w dół i jest dobry efekt. A wcześniej nie korzystałem z Bcaa, dlatego pytam. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2019-07-13 12:47:39

[...] HMB bo to kupa. Weź lepiej BCAA jako antykatabolik przed i po trenigu. Co do długofalowego działania HMB - czasami trudno jest i o krótkotrwały. Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale [...]

co do 1500 kalorii to za malo ?? myslalam ze ok w miare na redukcji.. no ale jak wspomnialam dopiero zaczynam moja przygode.. co prawda kiedys schudlam do 52kg przy moim wzroscie ale nie bylo to korzystne dla calej sylwetki.. no i zrobilam to sama dieta wiec wyladalam faktycznie strasznie chudo, ale raczej jak wieszak.. tak wiec jestem gotowa zeby [...]

[...] wiadomo czego. W każdym posiłku powinnaś mieć jakieś białaczko, jeśli chodzi o rozkład i białko to na pewno ktoś Ci doradzi, ja wiem tylko że jest go za mało :) ja mam na redukcji 130 B/ 150 WW reszta tłuszczu i 1900 kcal, ale to sprawa dość indywidualna, mamy rożną budowę, nic się nie martw tutaj Ci krzywdy nie zrobią :) Co do treningu, te [...]